a) Melhora da velocidade ao andar e o equilíbrio;
b) Contribui na manutenção e no aumento da densidade óssea;
c) Auxilia no controle do diabetes, da artrite, das doenças cardíacas e dos problemas com colesterol alto e hipertensão;
d) Melhora da ingestão alimentar;
e) Diminui a depressão;
f) Reduz acidentes, devido a melhoria dos reflexos e a velocidade ao andar;
g) Manutenção do peso;
Prepare-se para a Atividade Física
a) Evite exercícios físicos sob o sol forte;
b) Tome água moderadamente antes, durante e depois da atividade física;
c) Use roupas leves;
d) Não faça exercícios em jejum, mas evite comer demais antes da atividade física;
e) Use sapatos confortáveis;